Canvieu la roba: amb la freqüència que haureu de tornar a posar de nou

contingut

• Canviar la roba
  • Per què canviar "> freqüència

La roba de llit neta és imprescindible per viure un somni saludable sense hostes molestos com els àcars de la pols. Al llit net es poden trobar en poc temps nombrosos insectes invisibles, bacteris, seques, pèls i altres brutícies que afecten notablement el son. Per aquest motiu, és important saber amb quina freqüència cal canviar els llençols per dormir bé i recuperar-se.

Canviar la roba

Moltes persones desconeixen la importància de traslladar el llit regularment. Fins i tot si us poseu llençols nets, els àcars de pols i els bacteris troben el camí cap al llit i es multipliquen ràpidament allà. Només el canvi de roba de llit pot evitar això i evitar que es puguin estendre poblacions senceres invisibles. Però, amb quina freqüència necessiteu canviar els llençols perquè pugueu dormir bé i no posar la salut a la escala d’or? Això depèn de molts factors, sobretot del tipus de llit, de la persona que dorm al llit i fins i tot de la temporada.

Per què canviar?

La roba de llet és com la roba diària del nostre cos, tan contaminada i és un lloc de cultiu de bacteris, gèrmens, virus i insectes com els àcars de pols o els temuts insectes del llit. El canvi de llit a intervals regulars no només us proporciona un ambient de son net, sinó que us protegeix de possibles malalties. El motiu de l’acumulació de les plagues per a la salut són les descàrregues físiques dels humans, que són el lloc perfecte per a la reproducció d’aquestes.

• caspa
• pèl
• suor
• saliva
• orina
• excrement
• més excrecions

Segons el nombre de persones que dormen junts en un llit, augmenta el nombre de secrecions, cosa que comporta, naturalment, una brutícia més ràpida del llit. Com més gran sigui el llit, més àcars o bacteris han de propagar-se. No obstant això, si no deixeu de traslladar el llit, augmenta el perill de tenir un son no saludable. Tot i això, no heu de rentar-vos cada dia perquè causarien elevats costos d’electricitat i aigua i contaminarien molt el medi ambient. Hi ha certs intervals que frenen eficaçment la formació de virus, bacteris, aràcnids i insectes.

Consell: Un error que han comès moltes persones des de la infància és fer el llit immediatament després de aixecar-se. Si agiteu la manta immediatament després d’aixecar-la i estendre-la pel matalàs, els àcars i els patògens queden atrapats per sota i es multipliquen més ràpidament a causa de l’entorn protegit, cosa que es pot evitar si no feu el llit fins al migdia o a primera hora de la tarda.

freqüència

Per crear un entorn higiènic però no estèril al vostre dormitori, trobareu ritmes que funcionin bé per canviar la roba de llit. No importa si feu servir llençols de cotó sintètics, de seda o de cotó, ja que les plagues es poden multiplicar a gairebé tots els ambients. En general, es diu que hauria de canviar el llit cada quatre setmanes, però això no és cert. Molts altres factors juguen als bons moments. Els punts següents expliquen els intervals de substitució recomanats.

temporada

La temporada ha tingut un gran impacte en el cos. Mentre que a l’estiu la gent té més energia, s’aixeca més d’hora i està més alerta, l’abocament és més freqüent a l’ hivern i l’estat d’ànim sovint baixa a zero. Un altre efecte depèn de les estacions de l'any: la suor. Com que es sua més a l’ estiu, heu de recol·locar-vos més sovint al llit. A l’hivern és tot el contrari. A causa de menys suor, cal canviar amb menys freqüència els llits.

Recordeu els intervals següents:

• Primavera i tardor: cada 3 - 4 setmanes
• Estiu: cada 2 setmanes
• Hivern: cada 4 setmanes

Sobretot si feu molts esports a l’estiu i després no us dutxeu ni us renteu els cabells, cal un canvi de dues setmanes.

al·lèrgic

Si teniu al·lèrgia als àcars de la pols, no heu de dubtar amb el canvi. Aquí es recomana un canvi setmanal per no carregar massa el cos. Les al·lèrgies alteren significativament el son i el redueixen dràsticament, cosa que es pot prevenir pel canvi regular. Si teniu llits hipoal·lergènics o fundes de matalassos, podeu canviar a un ritme de 14 dies. Tot i això, això només és possible si tota la seva roba de llit, és a dir, fundes i llençols, està dissenyada per a persones que pateixen al·lèrgia. En cas contrari, heu de portar tot junts setmanalment a la rentadora.

Dormit sense vestir

Si dormiu sense roba, heu de canviar la roba de llit molt més sovint. Un cop a la setmana es recomana aquí, ja que el cos dóna totes les secrecions directament a la roba de llit i no a la roba per dormir. Per tant, la sudor de les persones altes es lliura a les cobertes i llençols. Aquest interval de canvis és independent de la temporada, tret que sentiu que hauríeu de canviar més sovint a l'estiu. Especialment amb dues persones que dormen juntes sense roba en un llit, el canvi freqüent és necessari.

Molt suor

Com passa amb els nusos i els que pateixen al·lèrgia, les persones suades haurien de canviar els seus llençols un cop a la setmana, o en casos extrems cada tres dies. A més de la caspa, la suor és una de les secrecions dels humans que atrauen àcars i bacteris especialment eficaç. Per tant, cal posar els llençols xopats amb suor més sovint a la rentadora. Això també s'aplica a persones que suen en la mateixa quantitat durant tot l'any independentment del clima.

fum

Si ets fumador o fumador passiu o treballes en un camp on el fum és habitual, com ara cuinar, hauríeu de canviar els fulls més sovint. El fum pot ser permanentment perjudicial per a la salut, degut als ingredients. Mentre que el fum de cigarret conté nicotina i quitrà, altres tipus de fum, per exemple, es proporcionen amb partícules fines d’oli, que també són perjudicials per a la salut. Tot i que no atrauen plagues, però tenen un efecte no saludable sobre el cos. Aquí, però, és suficient canviar cada deu dies, sempre que es prengui la dutxa.

Persones amb mascotes

Si teniu animals de companyia i els deixeu dormir al vostre llit, haureu de pensar en un canvi setmanal de la roba de llit. Les mascotes no només perden molt més cabells com els humans, sinó que els esquitxos i una gran quantitat de líquids corporals a partir dels quals afavoreixen la propagació de nombrosos microorganismes i plagues. Especialment amb races de gossos o gats molt peludes com els perses o Terranova, heu de parar atenció a un bon ritme de canvi.

pacient

Tant si heu acabat de sobreviure a una malaltia com si encara en pateix una, canviar la roba de llit té una prioritat màxima. La recuperació protegeix contra més infeccions, ja que els patògens es poden acumular a la roba de llit a causa de la suor, la tos i el nas corrent. Canvieu els llençols cada tres a quatre dies per no retardar encara més la malaltia. És especialment important rentar els llençols quan tornis a estar bé.

nens petits

Els nadons i els nadons no han de romandre massa temps a la mateixa llit. La saliva i altres exudats que poden sortir del bolquer causen ràpidament la brutícia, cosa que pot perjudicar l’ organisme sensible . Es recomanen canvis setmanals, sobretot a l'estiu, però és possible que alguns nens canviïn amb més freqüència.

No oblideu netejar l’interior de la manta i els coixins a més dels intervals de canvi esmentats anteriorment. S'han de netejar segons les instruccions del fabricant almenys un cop a l'any. El mateix s'aplica al matalàs, que es manté net durant el torn normal. Segons el pes del matalàs, heu de girar-lo cada tres o quatre mesos per permetre una bona circulació i forma de l’aire.

Suggeriment: la freqüència de canvi en persones grans en situació de dependència i gent gran és similar a la dels nens menuts, sobretot si es passa la major part del dia al llit. Assegureu-vos que canvieu els llits una vegada a la setmana o fins i tot cada tres dies, segons la vostra malaltia o l’estat de salut.