Mesura de la cintura - Com es mesura la circumferència de la cintura

contingut

• Mesura de la cintura - instruccions
• Per què és important la mida de la cintura ">

  La circumferència de la cintura és una mesura de referència important per a diversos usos. S'utilitza en moda i roba per permetre un ajustament adequat. Per exemple, els dissenyadors utilitzen aquesta informació si busquen un model que no superi o superi una certa mida, a més, és important la mida del centre del cos per poder avaluar amb anterioritat qualsevol possible problema de salut. Independentment de quina raó necessiteu la circumferència de la cintura, la mesura no és difícil i es pot implementar sola o en parella sense problemes. Un gran avantatge és que la mesura no suposa una gran quantitat de temps.

  

  Abans de mesurar la vostra mitja secció, heu de fer alguns preparatius perquè el resultat no es falsifiqui i no adquiriu casualment una samarreta massa gran. Sobretot si teniu en compte un objectiu de forma específica, és important mesurar-lo adequadament perquè no us estresseu quan la cinta mesura diu que la circumferència abdominal és sobtadament superior a la del mes passat. Per a la mesura, només necessiteu una cinta mètrica que es pugui ajustar ben al cos, és a dir, que no hi ha cap cinta extensible del taller. Cal tenir en compte els punts següents:

  1. Mesureu sempre amb el cos superior sense vestir. Fins i tot una samarreta pot afectar negativament el resultat de la mesura. Això és especialment important perquè els errors freqüents de mesura es deuen a la roba, però molta gent ho ignora.

  2. La circumferència de la cintura s'ha de mesurar millor al matí, fins i tot abans de l'esmorzar. Aquest punt hauria de ser clar, però molta gent competeix al vespre després de menjar durant tot el dia. De la mateixa manera, no heu de prendre massa líquid, ja que una quantitat elevada d’aigua i altres begudes també condueixen a un estómac inflat. Fins i tot al cafè hauríeu d’abstenir-vos abans.

  3. Si voleu baixar de pes o heu de revisar la vostra mida una i altra vegada per raons mèdiques, ho heu de fer mensualment. El greix abdominal triga un temps a degradar-se, de manera que la mesura setmanal no seria productiva.

  Mesura de la cintura - instruccions

  Després de la preparació, ja podeu mesurar la circumferència de la cintura. Tot el que heu de fer és seguir aquesta guia:

  Pas 1: primer, busqueu el centre del vostre cos. La cintura es troba entre els hipbossos i el pit i no té costelles. El punt que cal mesurar es troba directament a sobre del botó del ventre i a sota de l’última costella. Si us el mireu des del frontal al mirall, és el punt més prim que hi ha a sobre del botó.

  

  Pas 2: Ara relaxa els músculs abdominals i posa’t relaxat recte. Assegureu-vos de respirar, però no respireu després.

  3r pas: Ara es crea la cinta mètrica. No us espanteu, però a vegades el tros de metall de la cinta mètrica pot ser fresc. Si teniu problemes per fer la cinta, haureu d’utilitzar una segona persona.

  Pas 4: Passeu la cinta de mesurar completament per la cintura fins que arribeu de nou a l’extrem de la banda. Ara heu de mirar de nou si es torça en un sol lloc i reparar en conseqüència.

  Pas 5: llegeix el resultat i anota’n nota. Ara ja coneixeu la talla de la vostra cintura.

  Encara busqueu més informació i consells sobre la mesura de les mesures del cos "> Mesurar les mesures del cos

  Per què la mida de la cintura és important?

  En el cas dels homes, el centre del cos sol estar només en conversa quan es tracta de músculs abdominals o camises i jaquetes per a un vestit. Sí, per a roba i esports, la mesura és molt important, ja que només mitjançant aquest progrés es pot fer el seguiment i adaptar-se les peces de roba. Sabíeu que l’abast té un altre motiu molt important? Estem parlant de la vostra salut. Es pot utilitzar la circumferència del centre del cos sobre la base de valors estàndard per poder determinar possibles problemes de salut. Es tindran en compte els següents valors per a homes i dones de totes les mides des dels 17 anys:

  • Dona: 80 cm
  • Homes: 94 cm i 102 cm

  A partir d’una circumferència del centre corporal de 80 cm en les dones es pot establir lleugers riscos per a la salut, que poden arribar a ser més greus amb cada centímetre. En els homes, això es produeix a partir dels 94 cm i des dels 102 cm, fins i tot es poden presentar riscos greus per a la salut. Aquests inclouen:

  • augment del risc de accidents cerebrovasculars
  • augment del risc de malalties cardíaques
  • Risc de diabetis tipus II
  • augment del risc de càncer

  La taxa de morts per una circumferència massa alta de la cintura augmenta fins a un 13 a 17 per cent, que depèn, naturalment, de la quantitat de "greix del ventre". Com més gras hi ha, més missatger i toxines s’emmagatzemen i s’entreguen de forma contínua al cos. Per tant, el greix s'ha de reduir necessàriament a un valor massa alt. Sovint, la proporció cintura-maluc també està fora de l'articulació i l'IMC en molts casos per sobre de 25 anys. L'extensió del centre del cos proporciona informació sobre possibles problemes que es poden trobar a través de greixos a l'estómac, però, per cert, l'ajuda de les peces de vestir. trobar o adaptar-se. Tanmateix, si teniu una o més de les condicions següents i no teniu un sobrepès, els valors anteriors no s'aplicaran:

  • Estàs embarassada
  • predisposicions mèdiques que causen un centre corporal inflat, per exemple, problemes intestinals crònics
  • Estan malalts i, per tant, inflats

  Fins i tot pot passar que els malucs siguin naturalment més amples. Això es produeix especialment en cultures del sud-est asiàtic o de la regió oceànica, com ara:

  • japonès
  • xinès
  • coreà
  • indonesi
  • aborígens

  Fins i tot les persones que tenen un progenitor d’aquesta part del món poden tenir una cintura més gran des del naixement. Això s’ha d’observar estrictament durant la mesura.

  Consells: En els nens, també hi ha certes mides de la cintura, però només a partir dels 12 mesos, ja que els nadons no han de ser mai prims. Durant els primers setze anys de vida, hi ha valors diferents per a cada any: un nen de 10 anys no hauria de superar els 62 cm de circumferència, mentre que un nen de 3 anys hauria de fer de 52 a 53 cm.